◾︎前屈型腰痛のストレッチ ①太もも裏ストレッチ １両手にタオルを持ち、足首にタオルをかける２後ろに倒れながら脚を持ち上げていく３タオルを心地よい程度引っ張り、15～30秒キープ４反対の足も同様に行う ②お尻ストレッチ １膝をついて四つん這いになる２…

■■経営共創基盤 ・平均年収1100万,残業時間83h。 ■組織体制・企業文化・親方と親方付き職人の連合。親方との信頼関係重要な硬直的組織。・事業価値への忠実性を重視。顧客におもねらない。当事者意識の強い集団。・社員はフラットに意見し合える体制で、職位…

●光が丘公園・光が丘公園のトレイル＆芝生で初心者向けコース。 基礎情報：https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map023.html・最寄駅：大江戸線「光が丘駅」、有楽町線「地下鉄赤塚駅」 ●想定する方・いきなり高尾山はちょっとハードル高いなあ、な初…

●八国山緑地・狭山丘陵の里山で初心者向けコース。 基礎情報：http://www.horae.dti.ne.jp/~s-o/run/h/hachikokuyama-ryokuchi.html・最寄駅：西武西武園線「西武園駅」（東村山駅から徒歩も可） ●想定する方・いきなり高尾山はちょっとハードル高いなあ、な…

■2022年、トレラン部 部長目標 1. トレラン部のパーパスの明確化 2. 2022年の忘年会出席者3倍に（15人→45人） 3. 矢野さんの私的ご支援 ■基本の投稿サイクル①7日前：次回案内 ・集合時間、コース案内と時間。 ・行ける方はレスしてね。 ・合いの手（by創始者…