◾︎前屈型腰痛のストレッチ ①太もも裏ストレッチ １両手にタオルを持ち、足首にタオルをかける２後ろに倒れながら脚を持ち上げていく３タオルを心地よい程度引っ張り、15～30秒キープ４反対の足も同様に行う ②お尻ストレッチ １膝をついて四つん這いになる２…